[...] dzieki czemu chudne kazdego dnia bez liczenia kalorii i patrzenia na zegarek mam jednak troszke takiego tluszczyku na brzuchu,udach,biodrach, ktorego chcialabym sie pozbyc jakims dobrym spalaczem, najbardziej zalezy mi zeby glownie kladl nacisk na te skladniki, ktore od srodka dzialaja np przyspieszaja metabolizm czy spalaja wiecej kalorii przy [...]
Siema panowie. chodzi mi o ból w zaznaczonym miejscu na fotce.. pojawia on mi sie tylko przy drążku jak sie podciągam nachwytem do klaty w 2 seri juz go odczuwam i potem coraz bardziej a w 4serii jest tak silny ze nie umie sie juz podciągać z bólu. jak go rozciągam to jeszcze bardziej boli. dzisiaj jak robilem biceps sztanga łamaną to tez bolało [...]
[...] preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety ponieważ jestem w tym zielony więc jak się domyślam mimo przeczytania kilku postów zrobiłem parę błędów ;) pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3b3b470ac6b4348897c25cfd3ee4f63.png [...]
[...] wiem ze nie moge jesc czekolady, chemicznego jedzenia i smazonego, mam pare pytan: 1. Czy moge chodzic na saune?? 2. Czy moge duzo spacerowac i byc na wolnym powietrzu, jak teraz z moja odpornoscia? 3. Moge sie rozciagac "na sucho" zeby nie wysilic sie podczas rozgrzewki? Prosze o porady jak sie żywić, żyć po tej chorobie.. zeby jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę ponad 4 miesiące i ćwiczenia sam sobie dobrałem, ale jest ich za mało. Czy ktoś pomógłby mi i dobrał plan treningowy na masę + siła (i rzeźbę jak się da)? Szukałem po internecie, ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Posiadam ławkę, hantle, drążek, prasę do nóg (już prawie skończona) no i rurkę służącą za gryf [...]
Otóż w wieku 16 lat wiele się działo i wyszło tak ze przez ok rok spałem po 5h... co jak się domyślam nie jest zbyt zdrowe szczególnie jeśli chodzi o wzrost. Dopiero od półtora roku normalnie się wysypiam. Więc pytam czy mogło to wywrzeć bardzo zły wpływ na moją wysokość? Mam 19 lat i 171cm... teoretycznie moi rodzice są niscy a tatę już [...]
[...] klatka i bicepsy). Tak wiem, PESEL robi swoje ;) Dużo chodzę (min 2h szybkiego marszu dziennie), min 2 razy w tyg po 2 godziny jazdy na rowerze ok 40-45 km. Potrzebuję (jak większość początkujących) pomocy na start. Z racji tego, że nie nudzę się w swoim towarzystwie chcę ćwiczyć w domu. Kupiłem ławeczkę regulowaną, gryf prosty, łamany i [...]
TREC na Mistrzostwach Polski Low Kick w Świebodzicach W dniach 17-19 września 2010 w Ośrodku Sportu i Rekreacji w Świebodzicach rozegrane zostały Mistrzostwa Polski w KICK-BOXINGU w formule LOW KICK seniorów i kobiet. Jednym z głównych organizatorów imprezy był zawodnik TREC TEAM - Mariusz Cieśliński, a jednym z jej sponsorów firma TREC [...]
Witam, tak się zastanawiam jak to jest z tym kopnięciem w różnych stylach, czy są wogóle jakieś różnice? Więc mam prośbę odpiszcie mi opisując dokładnie jak się wykonuje tą technikę w Waszym stylu i napiszcie co to za styl. Pozdro.
[...] pytania: 1. Przeczytalem ze lepiej jest cwiczyc 1h rano, bo wtedy spala sie tkanka tluszczowa a nie to co zjedlismy np. na obiad cwiczac popoludniu, i wlasnei mam pytanie po jakim czasie od skonczenia cwiczen rano mozna cos zjesc zeby te cwiczenia mialy sens tzn zebym spalil tkanke tluszczowa i zaraz nie nadrobil tego dobrym sniadankiem 2. co [...]
Witam. Moim problemem jest trądzik- w sumie to powoli go opanowuję, ale przez niego kolejne lato już prawie za nami a ja jestem biały jak mąka- zero opalenizny. Kiedy tylko trochę się opalę to od razu mi pełno tego wyskakuje na twarzy (na plecach i klatce nie mam trądziku). Chciałbym w końcu być opalony na brąz kiedyś. Co by zrobić? Może na [...]
Witam chłopaki, Mam problem, kiedyś jak się wchodziło na swój profil była zakładka Wypowiedzi i miało się tam wszystkie swoje posty, z datami i tematami. Teraz zauważyłem u siebie tylko zakładkę Moje tematy o tematach, jakie obserwuję, natomiast nie ma jak sprawdzić innych swoich wypowiedzi. Jest tylko na dole strony zakładka Ostatnia aktywność, [...]
W niedalekiej przyszłosci planuje zakup kilku sprzętów od Marbo i pytanie , czy ktoś używał taki sprzęt? jak wrażenia? Może jakieś video jak sie sprawuje kilka słów ? 1.Atlas jednostanowiskowy BMG 4300 - Body Sculpture http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10313-Atlas-jednostanowiskowy-BMG-4300-Body-Sculpture.html 2.Stojaki pod sztangę regulowane [...]
Witam , mam taki problem , gralem ktoregos razu na meczu i ani zle nie stanalem ani nie wyladowalem zle , po meczu wszystko wporzadku , kilkanascie godzin pozniej rano jak sie obudzilem to troche mnie bolalo nad kostka (kilka cm nad) sciegno na pewno bo boli jak zginam palcami albo robie kroki bo sciegna sie kurcza i prostuja , nie jest to jakis [...]
[...] sprzedaż kilka supli na targowisku. Odżywki te pochodziły głownie ze sklepu SFD. Po prostu ostatnio trochę posiedziałem w kryminale i część supli mi została. Chciałem jak najszybciej odzyskać hajsm żeby dalej go inwestować. Najpierw mój temat został usunięty w związku z pkt.4 regulaminu. Napisałem mail do Makaveliego, ale nie dostałęm [...]
Witam. Zamówiłem na allegro KELTON HEAVY - suwnica Smitha HM3 + stojaki HS11.Wpłatę zaksięgowano 28 stycznia a suwnicy do dzisiaj nie wysłano.Kiedy mogę spodziewać wysyłki?Piszę,bo nie chce by powtórzyła się sytuacja,gdy czekałem na ławkę ponad 30 dni.Niby nowy produkt a nie za bardzo się staracie,by się dobrze sprzedawał.Już kilka osób pytało [...]
Cześć, Jestem na redukcji i liczę kroki żeby ich było tak jak piszecie 10tys minimum, bo to niby 500kcal spalone. Czasem się pomylę, bo liczę wszystki w głowie, nie mam zegarka czy innych urządzeń. Czy jak się pomyle i zrobię 9993 i braknie mi tych 7 kroków to nie spalę już tych 500 kalorii? czy dzień jest zmarnowany wtedy? Pomóżcie jak sobie [...]
Witam ! Czy ktoś z was uderza takie sierpy jak Igor ? Ciekaw jestem jak czy warto sie w nie bawic i jak sie je wogole "poprawnie" wykonuje. Sam probowalem tak uderzac w worek,ale nawyki z kicka zawsze braly góre i wogole nie wychodzily. Nie moge sie przyzwyczaic do podniesionego lokcia i dziwnej plaszczyzny ciosu. Sledzac jednak jego wyniki walk [...]
Cześć - chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie pozbyć się lipomasti - mam 14 i nie brałem żadnych sterydów. Jakieś pół roku temu miałem ginekomastię, tą która występuje przy dojrzewaniu - bolał mnie sutki jak je dotykałem i miałem coś pod nimi - po jakimś czasie to znikło ale powiększone sutki zostały - dodam że jak mi zeszłą ginekomastia trochę [...]
[...] postępem. |Trening urozaiciłem dodatkowo o 2 werske A i B. Brzuch będę ćwiczył rankami, po przebudzeniu, chyba ABS II. Jako suplementacje zarzucilem mono i jak się trochę wdrożę w ćwiczenia do dorzucę BCAA. Trening wyglada nastepujaco: A. 1.Przysiady 4x12-8 2.Plecy podciaganie na drazku (narazie jeszcze slabo mi to idzie wiec [...]
Kopnięcie boczne
